ofiepooh's Notizen, 28 Okt 18

Banyak gerak, olahraga 1 jam tiap hari, workout 15 menit, banyak minum, kalori defisit, puasa, tp kendala kalo lg M suka susah bab 😭

81 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 11 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1741 kcal

Fett: 75,37g | Eiw: 76,05g | Kohlh: 191,96g.   Frühstück: Kerupuk Udang, Susu, Tempe Goreng, Telur Asin, Rawon, Nasi Putih. Mittagessen: Nasi Goreng Ayam, Teh Hijau, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Goreng Ayam. Abendessen: Sate Ayam, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Urap, Nasi Goreng Ayam, Teh Hijau. Snacks/Sonstiges: Martabak Manis, Martabak Telur, Pisang, Kerupuk Udang. mehr...

2279 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 23 Stunden. mehr...