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Bom dia! O dia da balança.. Está semana vou me dedicar à proteína isto de andar a comer saladas e sopas não desce.. Algo se passa.. Com tanto cuidado na alimentação .. Exercício físico.. Vou ao talho vou à carninha... 🙄
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73,3 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1222 kcal
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Fett: 62,89g | Eiw: 101,20g | Kohlh: 50,79g.
Frühstück: GutBio Leite de Soja e Arroz, Reflex Vegan Protein. Mittagessen: Camarão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Shoyce Leite de Soja Light, Lacasa Chocolate 70% Cacau. Snacks/Sonstiges: Baresa Tremoço, Terra Nostra Queijo Flamengo. mehr...
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2063 kcal
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Bewegung:
Marcha - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Mas deve, mesmo, comer proteína. Ninguém merece passar a vida só a comer saladas e sopa. Vai acabar por ter episódios de compulsão e isso sim, vai estragar tudo. Faça os ajustes necessários e calma a coisa vai lá 🙂👊🏻
29 Okt 18 vom Mitglied: ACCTS
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A proteína segura mais no estômago. No entanto, se não criar um défice calórico, não vai perder peso 😎
29 Okt 18 vom Mitglied: Sara gmr
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Obrigada pelas dicas. Eu até com os doces passo bem.. Massas arroz batatas dispenso. E o estranho é que eu em 2011 perdi peso com este estilo de alimentação e mantive os 65 kg, entretanto à um ano atrás deixei de fumar e fui aumentando de peso, e desde Julho estou de baixa de acidente trabalho na mão ésquerda, faço a minha atividade física porque estar parada fico louca! Agora tento baixar com a mesma alimentação que na altura indicada pela nutricionista mas agora não está a resultar. Vou mesmo pesquisar e fazer o teste com as proteínas. Ver como o corpo reage.
29 Okt 18 vom Mitglied: zuza76
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É isso, zuza. Veja por si.
300 calorias de arroz não são, nem se digerem da mesma maneira, a 300 calorias frango....
29 Okt 18 vom Mitglied: Sara gmr
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Sara eu estou com 1500 kcal diárias também não convém baixar mais. Para não me sentir sem energia.
29 Okt 18 vom Mitglied: zuza76
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É a qualidade dessas calorias que conta.. encher o estômago com sustento, mas criando um défice... Se comer ingerir 1500 e queimar outras 1500....
😎Pense como salário fixo... é aquela vidinha do Chapa ganha chapa gasta.
29 Okt 18 vom Mitglied: Sara gmr
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😩Não se sai da cepa torta..
29 Okt 18 vom Mitglied: zuza76
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Eu, na sua situação.. e dentro da alimentação que pretende fazer, criava um défice de (cerca de) -300 kcal da sua IDR. Fazendo uma refeição semanal de 'comer o que lhe apetecer' mas com bom senso â mesma. Só faltam 5 quilinhos para o objetivo 😎 peanuts...
29 Okt 18 vom Mitglied: Sara gmr
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Vou fazer isso! E aumentar o consumo da proteína e baixar os vegetais. Tenho noção que como vegetais a mais ahah.. Ele é cenoura crua tomates cherry batata doce crua.. São os meus snack.. Alface com recheio de fiambre. Mantenho sem fome. É verdade.
29 Okt 18 vom Mitglied: zuza76
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Zuza, não se prive muito de comer os alimentos do bem... Coma em menor quantidade 🙂 Se o objetivo final são os 68kgs... Esses 5kgs que faltam, pode considerá-los como uma pré-manutenção de peso 😎
29 Okt 18 vom Mitglied: Sara gmr
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