|
Ну что ребят? Вода активно скачет. Решила худеть ну оооочень медленно (на дефиците в 150 ккал), зато с комфортом. Когда в принципе твой вес И фигура тебя устраивает, а вот обвисшие мышцы нет, спорт мне в помощь, зато ем в пределах калоража и БЖУ, а это 1800-2450 ( такой разброс из-за системы похудения зиг-заг), много вкуснятин.
|
57,5 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2212 kcal
|
Fett: 77,54g | Eiw: 110,16g | Kohlh: 272,28g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец Натуральный, Пискаревский Молоко 2,5%, Мёд, Творог из Молока 2,5 %, Вареное Яйцо, Ашан Каша Овсянная. Mittagessen: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Пискаревский Молоко 2,5%, Чернослив, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Пиканта Баклажаны Печеные, Пекинская Капуста, Помидоры. Abendessen: Lay's Чипсы, Мёд, Оливковое Масло, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Помидоры, Краски лета Лечо Быстрозамороженное, Красная Цена Творог 1,8%. Snacks/Sonstiges: Спартак Вафли с Начинкой Лимонные, Чернослив, Пискаревский Кефир 1%, Пятерочка Яблоко Сезонное. mehr...
|
|
1944 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Crosstrainer - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|