|
14.11 начинаю марафон стройности на 7 дней. цель марафона, за короткий срок скинуть максимальный вес.
7 дней питание на 1000 ккал+ 1час тренировки (домашний фитнес: разминка, планка, приседания, вакуум, пресс, выпады)
21.11 последний день.
22.11 день зажора
23.11 питьевой разгрузочный день
с 24.11 дробное питание на 1600-1400 калорий.
следующий такой марафон будет перед НГ.
|
106,8 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 41,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
263 kcal
|
Fett: 15,05g | Eiw: 11,39g | Kohlh: 20,77g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Чай с Сахаром. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|