mmaya08's Notizen, 05 Nov 18

По количеству:
1. РСКср 2240
2. Bodyshread (6*30 мин)
3. 10,5 кшагов
4. Расчетная поддержка 2280
5. Расчетный дефицит 1,9%
6. Средний вес 61,9 (+0.2)
7. Минимальный вес 61,4 (+0)
8. Объемы -0.5

По качеству:
1. Лень как рукой сняло стоило понять, что за ней стоит адаптация. Включился азарт и в итоге 20 кшагов в среду.
2. Поймала себя на нездоровом (даже где.то социально соперническом) стремлении искусственно толкать РСК вверх активностью. Выключив его получила 912 шагов в вс. Все.таки сейчас цель - максимально отдохнуть.
3. Качество сна увеличилось настолько, что я снова вижу сны.

61,9 kg Bisher verloren: 2,5 kg.    Still to go: 6,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2318 kcal

Fett: 95,09g | Eiw: 121,53g | Kohlh: 242,63g.   Frühstück: Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Макдоналдс Сахар, Настроение Ежевика Замороженная, Пятерочка Банан. Mittagessen: Перекресток Печенье Фантазия Воздушное, Здравник Цикорий Растворимый, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Арахис, Творог (Обезжиренный), Суп с брокколи. Abendessen: Перекресток Печенье Фантазия Воздушное, Now Omega-3, Здравник Цикорий Растворимый, Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Орехи Макадамии, Запеканка с фаршем и таорогом, Магнит Яблоко. Snacks/Sonstiges: Перекресток Печенье Фантазия Воздушное, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Liebendorf Сыр Маасдам, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Квашеная Капуста, Мистраль Фасоль Белая, Запеканка с фаршем и таорогом. mehr...