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1500-1600은 유지를 시켜주는구나
1500아래로 먹어야 감량길
어제는 오후 늦게 마신 커피가 수면의 질을 많이 떨어뜨렸다😥😖 커피는 오전에만 마시는걸로..
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55 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1812 kcal
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Fett: 66,90g | Eiw: 83,77g | Kohlh: 232,37g.
Frühstück: 두부, 사과, 무화과, 삶은 계란, 프렌치카페 루카스나인 바닐라라떼, 100 % 통밀빵, 서울우유 우유, 바나나. Mittagessen: 찐고구마, 삶은 계란. Abendessen: 마카데미아 너트, 닭날개부위와 껍질 (직화구이 또는 튀김, 구이, 조리), 닭다리, 참나물무침, 된장국, 호박죽. Snacks/Sonstiges: 요플레 플레인 화이트, 귤, 녹차라떼. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
화이팅! 느린 감량이 더 힘든 것 같아요. ^^;
08 Nov 18 vom Mitglied: 따뜻한봄
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봄님 잘 주무셨어요? 조용한 새벽시간이 좋네요. 오늘부터 쪼여보려고 해요~~ 봄님도 홧팅하세요^^
08 Nov 18 vom Mitglied: 체중조절성공
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ㅎㅎ 덕분에요. 성공님도 좋은 꿈 꾸셨나요? ^^ 저도 오랜만에 다시 간단을 시작하려 합니다. 한파가 오기 전에 얼추 맞춰야 할 것 같아서요. 좋은 하루 보내세요! ^^
08 Nov 18 vom Mitglied: 따뜻한봄
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08 Nov 18 vom Mitglied: 체중조절성공
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