|
Отчёт 9
5.11-11.11
3 дня КБЖУ 1506 110/50/154
4 дня на поддержке 1700 110/50/204
Вес 59,0(+0,2)
Ог 84 (-2)
От 64 (-1)
Ож 83
Об 97
Он 53,
3 силовые, 2 низ и 1 верх
82к шагов за неделю.
|
59 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1339 kcal
|
Fett: 40,87g | Eiw: 102,09g | Kohlh: 149,52g.
Frühstück: Хурма, ГМЗ Ряженка 4%, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Кешью. Mittagessen: Куриное Филе, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Гречка, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Щедро Сальса Огненная, Гречка. Abendessen: Дижонская Горчица, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Сметана 15%, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Maestro de Oliva Маслины без Косточки, Дижонская Горчица, Сметана 15%, Куриное Филе, Пекинская Капуста. Snacks/Sonstiges: Бананы, Свиточ Вафли Артек Классические. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|