|
Gewicht omhoog: +0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.2, 0, 0) kg
Gewicht = (14.9, 54.1, 2.9) kg
Verdeling = (20.8, 75.2, 4.0) %
Vocht = 56.1%
Late meting en laat ingevoerd (net als gisteren). Ik sluit de week af met vandaag ruim onder mijn RDI te hebben gegeten (<1300 kcal). Wel heb ik vandaag ook ruim voldoende eiwitten op. Maar het was weer een waardeloze week qua afvallen met een daggemiddelde van rond de 2500 kcal. En dat terwijl mijn RDI op 1600 kcal staat 🙁.
Het is dus ook geen wonder dat ik niet meer afval. En het enige positieve hieraan is, dat ik nu weet dat ik met 2500 kcal per dag op dit gewicht rond de 72 kg kan blijven.
Tot aan mijn vakantie en eigenlijk al wat daarvoor, viel ik niet meer af, maar probeerde in ieder geval mezelf nog aan mijn RDI te houden, ondanks dat dat vaak mislukte. Maar nu sinds mijn vakantie lijkt die RDI geen harde grens meer te zijn. In mijn huidige mindset voel ik niet meer genoeg weerstand om er niet boven te gaan. Dat ben ik ergens gaandeweg verloren, en dat zal ik weer terug moeten zien te krijgen om het afvallen weer opgang te krijgen.
Dat is nog belangrijker dan mezelf een doel stellen. Ik moet mezelf weer zover zien te krijgen dat het overschrijden van mijn RDI een rotgevoel geeft, en maar in uitzonderlijke gevallen toegestaan is, waarbij ik dan in de dagen erna zelfs mijn best zal moeten doen om het gemiddeld weer goed te maken.
|
71,9 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1339 kcal
|
Fett: 30,57g | Eiw: 88,31g | Kohlh: 146,07g.
Frühstück: Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Tap Water. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, AH Passievrucht, Pickwick Original English Thee. Abendessen: Old Amsterdam Kaas, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, King's Crown Gestoofde Peertjes op Lichte Siroop, Garden Gourmet Vegetarische Schnitzel, AH Spruitjes, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). mehr...
|
|
2955 kcal
|
Bewegung:
FitBit handmatig - 23 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 1 Minute. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|