evanurkusumawati's Notizen, 12 Nov 18

setelah hampir 2 mggu yoyo, tanpa mengubah pola makan yg udah di atur sejak awal mulai diet eh turun sendiri dia bonusnya massa otot naik dari 31,5 ke 31,7 lumayan lah 0,2 qiqiqiqiq

93 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 33 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1066 kcal

Fett: 32,74g | Eiw: 52,17g | Kohlh: 150,34g.   Frühstück: Dim Sum Siomay, Goat Meat, Nasi Putih. Mittagessen: Kue Brem. Abendessen: Boiled Ripe Banana, Tea Unsweetened, Plain Yogurt, Vegetable Soup (Home Recipe), Pepes Ikan Mas, Nasi Putih. mehr...

2265 kcal

Bewegung: Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...