|
Сегодня ровно 3 месяца на FS.
Итог - минус 8 кг и моя линеечка поменяла цвет с красного на оранжевый!!!
Начала с 1600 ккал, сейчас на подъеме - 1700. Купила штангу и гантели, занимаюсь дома 2-3 раза в неделю. 5-8 тыс. шагов ежедневно.
Занимаюсь с Анной Куркуриной - комплекс упражнений на руки для подтяжки "крыльев". Планка.
|
91,8 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 22,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1690 kcal
|
Fett: 75,76g | Eiw: 136,94g | Kohlh: 114,67g.
Frühstück: Фейхоа, Ritter Sport Шоколад Молочный с Макадамией, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Лук. Mittagessen: ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком, Гармония Сметана 20%, Щи с Курицей. Abendessen: Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Sonstiges: Myprotein Протеин, Каждый День Молоко 1,5%. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|