|
Gym pagi malam selama 5 hari 💪💪, defisit kalori, makan sesuai bmr, pup lancar, minum air putih banyak, ngemil mentok soyjoy, kurma atau seadanya. Bismillah ❤️😘
|
82 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
941 kcal
|
Fett: 35,51g | Eiw: 36,38g | Kohlh: 118,34g.
Frühstück: HiLo Hilo Gold Chocolate, Telur Ceplok, Tahu Isi, Bakwan, Nasi Putih. Mittagessen: Tempe Mendoan, Telur Ceplok, Nasi Putih, Soyjoy Fruit Soy Banana. mehr...
|
|
3074 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 5,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tp mau tidur dan bangun tidur olga perut itupun disambi nnton dramkor, cemilan mentok kacang tanah sangrai saya, dikulkas banyak jajanan anak2 beng2,keju, oreo kdang pengen, tp takut untuk memakannya 😂
15 Nov 18 vom Mitglied: naynun
|
Makan aja gpp tp nggak berlebihan dan masih defisit kalori. Tetap semangat! 💪💪 krn yg tau ttg tubuh kita adalah kita sendiri. Jd dokter terbaik buat tubuh kita 😊
15 Nov 18 vom Mitglied: ofiepooh
|
Entahlah bawaanya parno, takut udah 3 minggu ini g nyenggol sesnackan. Pengen bgt fat loss
15 Nov 18 vom Mitglied: naynun
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ofiepooh's Gewichtsverlauf
|