mmaya08's Notizen, 19 Nov 18

1) РСКср 2100
2) Физкультура 30 мин
3) Шаги 9800
4) Поддержка ~2270
5) Дефицит ~1200
6) Вес(ср) 61,7 (-0.1)
7) Вес(min) 61,3 (+0,1)

1) Чтобы мой прибабахнутый синдром портить то, что и так хорошо работает не мешал стабильно дефицитить направила его в часть физнагрузок, где творится полный здец. Убрала кардио даже из планирования. Снизила общий тренировочный объем (звучит конечно слишком пафосно для двух зарядок с Джил по 30 минут, ну ладно). Пытаюсь нащупать момент восстановления и баланс кайф/здоровье/чв/чсв. Итог - печалька и целюль на попе.

2) Мысль "сколько двигаться, чтобы худеть на 2100?" дразнит.

3) Мысль "я питаюсь довольно чисто" разбилась о суровую статистическую реальность: 30% жиров из промышленных вкусняшек. О_о. А может цилик ногами в этом пункте стоит.

4) Вообще качество тела упало сильно, несмотря на то, что ноги схуднули, я бы сегодня не рискнула на люди надеть шорты. А летом ещё таких проблем не было.

61,7 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 6,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2076 kcal

Fett: 87,54g | Eiw: 107,36g | Kohlh: 230,27g.   Frühstück: Здоровье Цикорий Растворимый, Now Omega-3, Good Food Миндаль Сушеный, Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Магнит Банан. Mittagessen: Здравник Цикорий Растворимый, Орех Пекан, Булгур с мясом, Квашеная Капуста, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). Abendessen: Орех Пекан, Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Цветочный Мед, Семечки, Творог 5%, Свеклы, Мистраль Нут. Snacks/Sonstiges: Творог 9%, Nestle Kit Kat Senses Double Chocolate, Здоровье Шиповник Натуральный Быстрорастворимый, Каждый День Цветочный Мед, Бкк Хлеб Новый, Квашеная Капуста, Булгур с мясом. mehr...