Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2018
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96,5 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 19,5 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2241 kcal
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Fett: 106,72g | Eiw: 118,58g | Kohlh: 213,01g.
Frühstück: Leite (Leite Integral), Melitta Café Tradicional Solúvel, Açúcar, Café, Canastra Queijo Minas Artesanal, Mangas, Porto Alegre Requeijão Cremoso, Seven Boys Bisnaguinha. Mittagessen: Limonada, Suco de Limão, Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz com Legumes, Almeirão, Pimenta Preta, Alho, Azeite de Oliva, Sal, Cebolas, Abobrinha, Tomates, Alface. Abendessen: Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Ovo, Cominho, Alho, Pimenta Preta, Sal, Azeite de Oliva, Almeirão, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Piraquê Cream Crackers Integral, Pão de Forma, Canastra Queijo Minas Artesanal, Castanhas-do-Pará, Uvas-Passas, Peras. mehr...
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3566 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Duschen - 15 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 19 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 14 Minuten, Polichinelo - 3 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, Flexão de braço - 3 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 5 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 12 Minuten, Treppensteigen - 1 Minute. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Segundo dia. Hoje tá complicado de retomar a rotina de exercícios. Muita chuva. Também estou sentindo um pouco de fome. Mas no início da tarde consegui resistir e esperar e me manter dentro do planejado para o lanche. Agora vou caminhar um pouco e ir ao supermercado para comprar as coisas para o jantar, que será leve e por volta das 20h.
20 Nov 18 vom Mitglied: andreigolemsky
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