wvdzwart's Notizen, 30 Nov 18

Gewicht omlaag: -0.4 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.4, -0.8, 0) kg
Gewicht = (14.0, 54.0, 2.9) kg
Verdeling = (19.9, 76.0, 4.1) %
Vocht = 56.8%

Normale meting. Inderdaad een klein sprongetje omlaag, maar kleiner dan ik verwachte. Ik dacht meer in de richting van 70.7 kg. Toch is de 70.9 kg een mooi doordeweeks resultaat.

Ik ben nu de hele week al binnen mijn RDI gebleven van 1600 kcal, en dat op zichzelf kan al een mooi resultaat genoemd worden. Het gevolg is dat ik nu met mijn gewicht weer richting de 70’ers ga. Ik heb het gevoel dat ik de flow weer te pakken heb.

Ik ben benieuwd of mijn lichaam nog steeds op een plateau zit, of dat deze verdwenen is door het vele eten van de afgelopen 2 maanden. Daar zal ik snel genoeg achterkomen met deze nieuwe afvalronde.

Doel voor komende week is doordeweekse hoge 70’ers met zo min mogelijk uitschieters naar de 71kg.

70,9 kg Bisher verloren: 20,1 kg.    Still to go: 5,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1570 kcal

Fett: 33,30g | Eiw: 76,32g | Kohlh: 239,59g.   Frühstück: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, AH Snoeptomaatjes, AH Komkommer, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Abendessen: Tangerines (Mandarin Oranges), Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Valess Vegetarische Schnitzel Milner Gouda, AH Andijvie, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Sonstiges: Lakrisal Lakrisal. mehr...