mmaya08's Notizen, 03 Dez 18

1) РСК 1800
2) шаги 9153
3) физкультура 30мин*4
4) Ср вес -0.2
5) min вес -0,2
6) объемы -0.5

1) Пока выравнивала прошловоскресный блуд поняла, что 1800 в формате 150+550*3 очень даже комфортный РСК, возвращаться на поддержку не стала
2) В субботу случился новый праздник, в вс опробовала новый разгруз.
3) Раз уж ясно обозначилась тенденция к перебору выходного дня, решила ее возглавить и запланировать
4) Проявившийся итог ноября.октября на 2100 я худею на 400 гр в месяц.
5) В общем 1800 до 59 на весах.
6) Ну и определилась с физкультурой Дж.Майклз bodyshred, с заменой доп кардио на доп востановительно.выходной

61,7 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 6,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1747 kcal

Fett: 67,75g | Eiw: 105,71g | Kohlh: 198,40g.   Frühstück: Now Omega-3, Магнит Хурма. Mittagessen: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Брокколи на Пару, Грецкие Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья. Abendessen: Брокколи на Пару, ВкусВилл Хурма, Тунец, Грецкие Орехи, Каждый День Чернослив Сушеный, Свекла Вареная. Snacks/Sonstiges: Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог 5%, Пиканта Баклажаны Печёные в Томатном Соусе. mehr...