Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Dezember 2018
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87,3 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1839 kcal
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Fett: 49,32g | Eiw: 146,40g | Kohlh: 204,30g.
Frühstück: Coffee, Sugar. Mittagessen: protein, Great Value Oatmeal, Kretschmer Wheat Germ, Silk Pure Almond Milk - Vanilla, Sue Bee Honey, Cinnamon, Hodgson Mill Milled Flax Seed. Abendessen: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Mixed Salad Greens, Submarine Hoagie Roll, Beef Eye Of Round Roast (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade, Cooked, Roasted), Johnny's French Dip Au Jus Sauce, Schwan's Broccoli Florets. Snacks/Sonstiges: Premier Nutrition Titan Protein Bar - Peanut Butter Crunch, Premier Nutrition Salted Caramel Protein Bar. mehr...
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2585 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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Gym Rat's Gewichtsverlauf
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