Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Dezember 2018
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84,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 14,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1313 kcal
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Fett: 39,61g | Eiw: 71,71g | Kohlh: 169,08g.
Frühstück: Mentimun (Kupas), ABC Saus Sambal, Ikan Tongkol, Oatmeal. Mittagessen: Jeruk, Cireng, Tahu Goreng, Es Teh, Ayam Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Pisang Goreng, Telur Goreng, Quaker Instant Oatmeal. mehr...
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2361 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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