|
Дефицит. Круг второй. Неделя третья.
1) Активность достигла дна и начала копать. Шаги 3200, абсолютное физбескультурье.
2) РСК 1750, учитывая попытку выровнять вторничный читмил большая часть недели прошла на 1600 (было сложно, голодно и непонятно зачем; в след раз либо разгруз, либо забить, либо снижать максимум на 2 дня, т.к. эффекта все равно не зафиксировано) .
3) Итог. Средний вес 61,3 (+0,1). Минимальный 60,7 (+0.2).
|
61,1 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1738 kcal
|
Fett: 70,45g | Eiw: 103,40g | Kohlh: 202,50g.
Frühstück: Грецкие Орехи, Now Omega-3, Тыквенные Семечки, Магнит Хурма. Mittagessen: Ашан Айва, Желатин Пищевой, Куриное Филе Вареное, Сладкий Красный Перец, Maggi Бульон с Курицей, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Грецкие Орехи, Творог 5%. Abendessen: Петрушка, Арахис, 4 Сезона Фасоль Стручковая, Хорошее Дело Фарш Куриный, Манник. Snacks/Sonstiges: Олейна Масло Растительное, Челны Холод Мороженое Пломбир на Сливках, Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Квашеная Капуста, Магнит Хурма, Сладкий Красный Перец, Чечевица красная. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Попробуйте без читмилов,каждый день позволять себе съедать что-то снакционное -организм так реже бунтует)))))и кстати 16 часовове голодание отличная альтернатива разгрузочным дням
18 Dez 18 vom Mitglied: Анчоус12
|
У меня в читмил алкоголь, а с ним стратегия пить каждый день по чуть.чуть - опасная затея.) Хотя в грядущие праздники вполне можно будет ее опробовать. И под градусом я ем ровно то же, что и обычные дни, только аппетит плохо контролирую. А так, да, согласна, ничего себе не запрещать в рамках РСК - лучшая из возможных стратегий на диете.
18 Dez 18 vom Mitglied: mmaya08
|
mmaya08 под настроение пью по бокалу вина.могу 3 раза в неделю - но вино сухое и коньяк предпочитаю... а зажоры это все таки голова ))))) как только голова встанет на место -все ))))
18 Dez 18 vom Mitglied: Анчоус12
|
Надо подумать над таким вариантом )))
18 Dez 18 vom Mitglied: mmaya08
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mmaya08's Gewichtsverlauf
|