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ada yang udah pernah sukses ngecilin paha gak? aku lagi ngejalanin challenge 100squat per/day nih, btw squat tuh memperbesar apa memperkecil paha sih soalnya banyak yg bilang squat itu bikin paha gede. bantu jawab yaa
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58,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1107 kcal
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Fett: 29,54g | Eiw: 36,74g | Kohlh: 181,06g.
Frühstück: Apel, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Siomay, Tahu Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Abendessen: Tahu Kukus, Sawi Putih, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Sonstiges: Fitbar Fruits Fitbar, Apel. mehr...
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1618 kcal
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Bewegung:
HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
kalo di aku malah kaya makin gede. tapi ga gelambir sih, kenceng gitu. gatau kalo di orang lain 😂
20 Dez 18 vom Mitglied: alyya1
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Bisa kak ngecilin,dulu aku gym disuruh squat mulu ama trainernya tapi latihan kaki yg lain juga.yg aku tau sih squat bisa bentuk boty juga 🍑 jadi lebih cuco😍
20 Dez 18 vom Mitglied: novi indriyani
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Wahh yang bener yang mana nih wkwk. Aku tu pengen ngeliat kaki ku jadi ada gapnya gt😂 sumpah nih paha ku kek kentongan banget, gak nyaman kalo pake jeans
20 Dez 18 vom Mitglied: marisayna
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pahaku dlu gede kak skrng kencengann dan memang kecilan aku ngikutin hiit cardio membakar 1000 kalorinya kak yulia yg di yt
20 Dez 18 vom Mitglied: ayunoviantip
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pahaku jg dulu gede, skrg udh kecilan trus lemaknya kayak hilang gtu karna aku sering jump squat dan hit cardio juga
20 Dez 18 vom Mitglied: kristinavioleta
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mau ngecilin apapun harus kalori defisit Kak,, baca ini😆
https://www.instagram.com/p/BrkTEQUnosL/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=8ha81dwvo6ed
20 Dez 18 vom Mitglied: soraedha
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kalo di aku emg pertamanya gedean, trs lama" kek padet gitu, jadi keliatan lebih kecil. gelambir"nya pada ilang 😁😁
20 Dez 18 vom Mitglied: U Dunno Ma Name
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kalo aku tiap hari squat nggak kecilan si pahanya cuma lebih kencang jadinya:D
20 Dez 18 vom Mitglied: Uchaaan
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mengecil ka + membentuk otot gitu,kalo aku sih gitu
20 Dez 18 vom Mitglied: kayyasmine
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@ayunoviantip ngikutin brp kali set kak? 2 set aja udh ngos" an hfttt😆
20 Dez 18 vom Mitglied: repafjh
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@repa 3 set itupun udh bnrbnr ngos ngosan trus diterakhir tempo dh mulai melambat cuma aku paksa wkwk
20 Dez 18 vom Mitglied: ayunoviantip
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boleh coba niii...tp 100 kali metongjugaaa kaaaaa hahahaha
20 Dez 18 vom Mitglied: welliasusanti
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@ayunoviantip cape bgt gila baru awal 2 set kaya mau mati😂
20 Dez 18 vom Mitglied: repafjh
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@repa pdhl klo diliat dr yt sederhana skali pas dicoba waduh waduh wkwk
20 Dez 18 vom Mitglied: ayunoviantip
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Makasih temen temenn atas infonya, aku masih brusaha nerusin challenge ini sapa tau berhasil wkwkwk. Lagi defkal juga kok pastinya. Semangatt temen2 seperjuangan
20 Dez 18 vom Mitglied: marisayna
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Welia : kalo 100 squat sih kalo kebiasaan mah dikit wkwkw coba aja sapa tau kamu juga bisaa
20 Dez 18 vom Mitglied: marisayna
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Iya ka bismillah aku jd termotivasi untuk gerak dikamar hehehe ga btuh ruang gede juga ya ka ternyata pas aku cek youtube☺
20 Dez 18 vom Mitglied: welliasusanti
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marisayna's Gewichtsverlauf
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