|
Итак, медленно поднимаем калории. И хотя на этой неделе думала, что подержу ещё калории на 2250, жизнь вносит свои коррективы. Вчера покушала на 3390, и вес все равно уходит. Будем наблюдать дальше.
|
74 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2386 kcal
|
Fett: 102,01g | Eiw: 125,34g | Kohlh: 238,26g.
Frühstück: Геркулес Геркулес Традиционный, Вареное Яйцо, Finn Crisp Original Ржаные Сухарики Хлебец Т.и, Магнит Сыр Фасованный Голландский, из Смоленска Масло Сливочное 82,5 из Смоленска (и.Т), Зеленый Чай. Mittagessen: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Finn Crisp Original Ржаные Сухарики Хлебец Т.и, Яйцо Всмятку, Стародворье Пельмени Отборные из Свинины и Говядины, Помидоры, Лук, Огурец (с Кожурой), Ароматы Жизни Масло Льняное. Abendessen: Ростик'c - KFC Капучино 0,4, Кфс Твистер Дк Люкс Оригинальный (236Г)(Т.и.), Heinz Соус Барбекю, Ростик'c - KFC Стрипсы, Ростик'c - KFC 3 Крылышка. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Банан. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Добрый день. А подскажите пжл как правильно повышать и понижать Калории. Или где про это найти, у многих вижу такое понятие как " лифт" калорий, но никак не могу понять как это делать и как это работает
26 Dez 18 vom Mitglied: vika20-2020
|
Найти это лучше всего в Инстаграмм #разгонбразговский и вообще советую на него подписаться. По мне так он лучший! Он учит есть и худеть. У него очень много последователей, в тч на ФС. И все довольны! Меняешь жизнь на 180. Здесь и в Инстаграмм есть Малифисента. Она тоже много интересного рассказывает. Так что почитайте и ее посты! Кстати она тоже на Бразговского подписана. Насчёт разгона калорий... я сначала сидела на пп диете на 1400-1500кк, но я и этого не съедала. Иногда на 1200 и даже на 900 выходило. И потом к счастью у знала про разгон.
26 Dez 18 vom Mitglied: Tani_007
|
Я просто стала поднимать на 50-100 кк в неделю. Если вес тот же или вы сбрасываете, то накидываете на след неделе ещё. Если плюсанули, то держите эти калории. Артем Бразговский рекомендует поднимать по 30-50 калорий в неделю. Но многие как и я по 100 поднимают. Правда по 100кк есть риск что водой зальёт, но она потом уйдёт. Если поначалу я по 100 поднимала, то сейчас, когда близка к поддержке , стараюсь по 50 поднимать. Пока ещё худею. Когда дойдёшь до нормы поддержки ( это когда и не худеешь и не поправляешься)надо ней
26 Dez 18 vom Mitglied: Tani_007
|
Надо на ней посидеть немного, а потом от этой цифры отнять 10% . Это и будет ваш дефицит, на котором вы прекрасно будете худеть! Но он уже будет выше, чем вы начинали... и худеть будешь легче! И организм отдавать будет легче! Кстатина разгоне организм тоже хорошо отдаёт, тк перестаёт запасать на чёрный день и обмен веществ улучшается!
26 Dez 18 vom Mitglied: Tani_007
|
Vika20, в общем не бойтесь, дерзайте!
26 Dez 18 vom Mitglied: Tani_007
|
26 Dez 18 vom Mitglied: Tani_007
|
Я боюсь поднимать 😟ем в среднем на 1200-1500 и то не всегда 🙁
26 Dez 18 vom Mitglied: anytkagugo
|
Анютка, я тоже боялась. Честно. Но стала пробовать и удивляться. Вес стал уходить лучше, чем раньше. Не бойтесь. Начните пробовать и смотреть. Вернуться к вашим маленьким калориям вы всегда успеете. А так, зато увидите, что можно есть больше и худеть лучше. Главное по немногу прибавлять. Сначала выравниваете белки и жиры по норме вашего веса, а потом остальное угли. И все будет ок! Ваш организм скажет вам спасибо. Сейчас я позволяю себе все, но в рамках моих кбжу: и бургеры, и шоколад, и мороженое, и хлеб с маслом. И я продолжаю худеть
26 Dez 18 vom Mitglied: Tani_007
|
Tani_007 спасибо 🙏🏻 буду пробовать, а то срываюсь на сладкое, потому что не позволяю себе этого 🙁
27 Dez 18 vom Mitglied: anytkagugo
|
Анютка, поэтому и срываетесь, потому что мало калорий. Удачи! Вы сможете! 💪
27 Dez 18 vom Mitglied: Tani_007
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Tani_007's Gewichtsverlauf
|