|
Gewicht gelijk
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.2, -0.2, 0) kg
Gewicht = (14.6, 52.1, 2.8) kg
Verdeling = (21.1, 74.9, 4.0) %
Vocht = 55.7%
Late meting. Ik heb de eerste kerstdag qua calorieën overleefd, maar ben niet tevreden over mezelf. In de aanloop naar de kerstlunch had ik nog niks gegeten, dat ging makkelijk. En tijdens de kerstlunch heb ik best lekkere keuzes gemaakt, waarbij zelfs 4 sneetjes krentenbrood, croissant gezond (zelf samengesteld natuurlijk), stukje slagroomtaart, bolletje ijs met slagroom. Daarnaast ook nog een flink bord groente op, en een flink bord verse vruchten. Ik zat helemaal bomvol en dacht dat kan wel een keer en met de calorieën zal het wel meevallen. En dat was ook zo, thuis het een en ander nagerekend kwam ik zo op rond de 1750 kcal uit, iets boven mijn 1600 kcal RDI, maar niet veel. Over dit stuk was ik erg tevreden.
Maar ik was pas halverwege de dag. ‘s middags moest ik behoorlijk naar de toilet en de rest van de dag voelde ik me behoorlijk leeg. Zo leeg dat ik uiteindelijk weer enorm veel snoep heb gegeten (> 1700 kcal). Daar baal ik dus enorm van 🙁. Die ongecontroleerde drang naar veel snoepen.
Nou ja, uiteindelijk dus wel mijn gewicht gelijk gehouden, maar ik had waarschijnlijk ook flink omlaag kunnen gaan vandaag. Vanavond het tweede kerstdag diner zien te overleven. En ik hoor nu net dat het al vroeg in de middag begint en niet gewoon om 5 of 6 uur, zoals ik gedacht had. Ik moet me nu dus enorm gaan haasten. Ik voel me nu even niet zo blij 🙁!
|
69,5 kg
Bisher verloren: 21,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2480 kcal
|
Fett: 64,64g | Eiw: 98,50g | Kohlh: 348,73g.
Frühstück: Tap Water. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Abendessen: Brink Ijs Hoorntje, Jumbo Druivensap, Pickwick Original English Thee, AH Frambozen, Perfekt Bosbessen, Mango, King's Crown Gestoofde Peertjes op Lichte Siroop, Ketchup, Garden Gourmet Jalapeno Burger XL, AH Aardappelpuree , AH Geitenkaas 30+, Old Amsterdam Kaas, AH Champignons, AH Courgette, AH Spruitjes, AH Witlof, AH Champignonsoep. Snacks/Sonstiges: Eat Natural Pure Chocolade met Cranberries en Macadamia Noten (45g), Lakrisal Lakrisal. mehr...
|
konstantes Gewicht
|