Wera Malik's Notizen, 29 Dez 18

Неделя получилась на 2395КК.
Никак я не разгонюсь после болезни.((
Изменила программу тренировок и, по итогу недели, получила изменения в весе плюс 1,5 кг
Ог 83
От 64 (+1 см)
Ож 67 (+2см)
Об 87,5 (+0,5см)
49,5 kg Bisher verloren: 10,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 29 Dezember 2018:
2157 kcal Fett: 92,50g | Eiw: 122,33g | Kohlh: 208,91g.   Frühstück: Горянка Сметана 25%, Bonfesto Моцарелла Пицца, Ананас, Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная, Каша Рисовая на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Mittagessen: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная. Snacks/Sonstiges: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Горянка Сметана 25%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Красное Яблоко. mehr...
Zunahme von 0,7 kg pro Woche


Kommentare 
Возможно во время болезни иначе питалась и сейчас организм набирает нужное. Я не сильна в химических процессах организма -возможно и вода. Не думаю, что стоит так заморачиваться по весу. Обьемы и внешний вид-наше все! Тело с мышцами обычно тяжелее;) у меня всегда вес растет после трень)) не парюсь. 
29 Dez 18 vom Mitglied: Зими
Зими, не скажу что парюсь из-за веса. Меня больше объем талии интересует. А талия плывет сразу при повышении тренировочного объема, а уж на разгоне и подавно.. 
29 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik
Сейчас в планах разгон на 2 месяца. Потом короткий цикл дефицита и поддержка. 
29 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik
+803 калории к норме поддержки в день, чтобы набрать жиром 1,5 за 2 недели. А раз и объемы растут-заливает 
29 Dez 18 vom Mitglied: Malefisenta_666_
Malefisenta_666_, как с этим бороться?  
29 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik
Можно ли набирать мышцы с минимальным количеством жира?;) 
29 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik
Вера, насколько я понимаю тут играет роль каков профицит (+10%), количество белка и рост в силовых 
29 Dez 18 vom Mitglied: Зими
Зими, будем изучать на практике.;) Коллаж из фото 2017 и 2018 даже меня удивил.;) Надеюсь будущий год будет не хуже.))) 
29 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik
Вера, а ты средние калории выводишь? За месяц, квартал? Год? 
29 Dez 18 vom Mitglied: Зими
Вера, а на том сайте ты уже заказывала? Утяжелители конечно клевые! Такие мне еще не попадались 
29 Dez 18 vom Mitglied: Зими
нет не вывожу. Фиксирую в дневнике упражнений профицит, дефицит, подъем и результаты тренировок. Ну и фазы цикла учитываю.  
29 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik
Нет. Не заказывала. Я постоянно на разных сайтах заказываю. Сложности с доставкой бывают. С качеством проблем не было ни разу. У нас городок маленький. Так что без вариантов.;) 
29 Dez 18 vom Mitglied: Wera Malik

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


Wera Malik's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.