milana0808's Notizen, 07 Jan 19

Ребёнок, по поводу питания, не знаю куда писать, напишу сюда )) По моему опыту ФС калории насчитывает неправильно, слишком много. Опять же по опыту, и умные люди так учат, устанавливай количество калорий по своим наблюдениям. Уменьшила на соточку, понаблюдай неделю-две, не помогает, ещё убавь. Пошёл вес , остановись, наблюдай. Принцип ПП простой, съедать меньше калорий, чем потребляет организм. Поэтому надо или меньше есть, или больше сжигать по жизни: работа по дому, учёба и т.д.., в общем активный образ жизни... ))) Ну и опять же физкультура - спорт помогает сжигать лишние калории. Не знаю. помог - не помог чем. У меня тоже две дочки, те же проблемы ))Удачи! 

Спасибо огромное 🙏🏿 

Я тоже отвечу тебезлесь) у меня такой же рост, возраст только 19 лет и вешу я 45. Лично я питаюсь по 900-1000 ккал по будним из-за учебы и нехватки времени, а по выходным естественно больше в раза полтора точно. В среднем за неделю это 1400 ккал. Поэтому вес держится плюс минус килограмм. Попробуй задать себе 1500 ккал максимум, но сама ешь меньше. Если не хочешь-не ешь, хочешь-до 1500 ккал ешь сколько хочется) вот так и определишь норму, в которой тебе комфортно) 

И вам спасибо ;)