PM weigh in. Fasting break. 6 hrs sleep. Gym this am chest & shoulders. Combined 2 day refeed last night this am 429C 85F 275P
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128,7 kg
Bisher verloren: 19,2 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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5500 kcal
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Fett: 171,71g | Eiw: 222,23g | Kohlh: 790,85g.
Frühstück: Glaceau Vitamin Water Zero Rise Orange, Bananas, thinkThin Protein & Fiber Hot Oatmeal - Madagascar Vanilla, Almonds, Pecans, Harry & David Royal Riviera Pear. Mittagessen: Carrington Farms Organic Ghee, Ritz Reduced Fat Crackers, Member's Mark Boneless Skinless Chicken Breast, Ecolife Quick Cook Authentic Brown Basmati Rice, Stouffer's Lasagna with Meat & Sauce. Abendessen: Hy-Vee Pretzel Rods, Great Value Turtle Fudge Brownie Cup, HEB Shrimp Ceviche, Hidden Valley The Original Ranch, Fried Calamari, Fried Batter Dipped Mushrooms. Snacks/Sonstiges: Publix Red Seedless Grapes, Kellogg's Special K Red Berries, Member's Mark Organic Almond Unsweetened Vanilla Milk, General Mills Cinnamon Toast Crunch Cereal, Chi-Chi's Thick & Chunky Salsa (Mild), On The Border Tortilla Chips, Jym Supplement Science Pro Jym S'mores, Horizon Organic Lowfat Eggnog, Monster Energy Java Monster Salted Caramel. mehr...
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3734 kcal
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Bewegung:
garmin - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,6 kg pro Woche
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