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Rigorosamente focado em um ganho de peso para Hipertrofia muscular!!!
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71,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2860 kcal
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Fett: 127,54g | Eiw: 233,37g | Kohlh: 195,49g.
Frühstück: Pão Francês sem Miolo, Leite (Leite Integral), Cafezinho, Queijo Branco, Queijo Minas, Filé de Frango Grelhado. Mittagessen: Quero Ervilha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce, Clight Suco, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Whey Protein, Natural One Suco de Laranja Integral, Omelete, Dr. Oetker Gelatina Zero. Snacks/Sonstiges: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Miss Croc Fitas de Coco, Jussara Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar. mehr...
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2519 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Bora maromba 💪🏻😃
Pensei que está sozinha aqui.
22 Jan 19 vom Mitglied: nani005
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hahaha...
Uffa pensei da mesma forma.
Vamos pra cima!!!
22 Jan 19 vom Mitglied: Michael azevedo
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A galera da maromba é um tanto quanto desunida aqui hahaha
Mas o que importa é a nossa força de vontade.
22 Jan 19 vom Mitglied: nani005
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22 Jan 19 vom Mitglied: belnoronha
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@Nani eu nem falo por aqui, mais no geral são bem desunida mesmo, os objetivos são muito individuais e não gostam de compartilhar, força de vontade é tudo só dependemos de nós mesmos...
22 Jan 19 vom Mitglied: Michael azevedo
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@Belnoronha... É noiiiiiis!!!
22 Jan 19 vom Mitglied: Michael azevedo
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Michael azevedo's Gewichtsverlauf
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