Да что ж такое?... Подключила 200 приседаний в день, на ужин в основном что-то из фруктов, а вес растёт 😭
|
71 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 21 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
798 kcal
|
Fett: 15,77g | Eiw: 27,47g | Kohlh: 142,20g.
Frühstück: Гречка с Кефиром. Abendessen: Картофель Отварной, Край Каравай Хлеб "Чабатта", Мойва в Манке Запечённая. Snacks/Sonstiges: Помело, Командор Пряники Кокосовые. mehr...
|
|
2065 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Wandern - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Фрукты это же сахар, лучше вечером рыбку или мяско не жирное) и будет вам счастье) а присед сделает попу красивее 😌
21 Jan 19 vom Mitglied: kristyushka2410
|
Фрукты только в первой половине дня, на ужин белок и овощи!!!
21 Jan 19 vom Mitglied: Larisa2305
|
Фрукты в первой половине дня(я на перекус ем фрукты),а вечером белок и клетчатка))
21 Jan 19 vom Mitglied: Кристина Федорова
|
21 Jan 19 vom Mitglied: Dvoryanchik
|
нельзя фрукты на ужин...Читайте привила ПП.Еще мышцы лтреагировали на нагрузку...И вообще, вес не главное.Главное то, что вы видите в зеркале) Не взвешивайтесь чаще чем 1 раз в две недели и отслеживайте %-ное соотношение БЖУ в приложении
21 Jan 19 vom Mitglied: Alena Romashka
|
может потому что на ужин фрукты? углеводы дб в первой половине дня. вечером лучше белок и полезные жиры немного можно ( например орехи). но конечно лучше белок клетчаткой разбавить.
21 Jan 19 vom Mitglied: zelyanna
|
Быстрые углеводы исключите вечером, фрукты в том числе
21 Jan 19 vom Mitglied: Irina Marti
|
Не слушайте их. Не вежно когда вы съедите эти фрукты если кбжу в норме. У вашего организма нет часов, и переваривать пищу он умеет как в 12 дня, так и в 1 ночи.
21 Jan 19 vom Mitglied: noon...
|
фрукты можно только до 15-00!!!! вечером вы их превращаете в жир на своей попе!!! лучше на ужин кусочек грудки с овощным салатиком, или рыбку)
22 Jan 19 vom Mitglied: Яночка94
|
Жесть сколько идиотов да хоть целый день ешьте фрукты не из-за этого вес растёт значит килокалории перебираете или просто отекли
22 Jan 19 vom Mitglied: Buzzymeow
|
Buzzymeow
Вот никто кроме вас всех идиотами не обозвал :)
Моя мама всю жизнь говорила, если тебе кажется, что все вокруг не правы, то скорее всего не права ты.
Что касается быстрых углеводов: к сожалению они действительно откладываются в жир. Судя по фотографиям еды девушки - она их ест достаточное количество. Самое большое заблуждение среди всех, что быстрые углеводы - это только шоколад и сахар. К сожалению, это не так. Фрукты - это тоже бымтрый сахар.
22 Jan 19 vom Mitglied: zelyanna
|
В дополнение: когда быстрые углеводы попадают к нам в желудок, особенно, если до этого он был пустым а мы голодны, то организм грубо говоря их просто не успевает переработать. Остаток не переработанных углеводов откладывается в виде жира. Другой вопрос насколько он сможет расщепиться в течении этого же дня. Если есть углеводы утром - то с большой долей вероятности все пройдет успешно. Если вечером в период наименьшей активности - скорее всего не успеет расщепиться. И останется, если есть не в сильном дефиците, а на поддержке веса. В сильном дефиците сброс веса просто будет тормозиться. Организму придется перерабатывать жир, который мы съедим, вместо того, который у нас на теле висит.
22 Jan 19 vom Mitglied: zelyanna
|
22 Jan 19 vom Mitglied: RoksiG
|
В жир идёт ТОЛЬКО ПРОФИЦИТ ККАЛ. Если придерживаться дефицита, то вы будете худеть. И не важно чем вы набираете ккал, хоть этими же фруктами, худеть вы будете (только качество тела будет плохое)
22 Jan 19 vom Mitglied: noon...
|
Вес это не главное, растет мышечная масса, а мышцы весят больше чем жир, уходят см а ни кг, результат смотрите в зеркале а измеряйте сантиметром😉
22 Jan 19 vom Mitglied: tinka-28
|
Правила ПП гласят никаких фруктов после обеда !!! И диетологи тоже это поддерживают...
Посидите сами на фруктах... отвесы минимальные, а самочувствие ужас...
25 Jan 19 vom Mitglied: Larisa2305
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
_alex_nata's Gewichtsverlauf
|