_alex_nata's Notizen, 22 Jan 19

Фрукты это же сахар, лучше вечером рыбку или мяско не жирное) и будет вам счастье) а присед сделает попу красивее 😌 

Фрукты только в первой половине дня, на ужин белок и овощи!!! 

Фрукты в первой половине дня(я на перекус ем фрукты),а вечером белок и клетчатка)) 

🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️🤦🏾‍♀️ 

нельзя фрукты на ужин...Читайте привила ПП.Еще мышцы лтреагировали на нагрузку...И вообще, вес не главное.Главное то, что вы видите в зеркале) Не взвешивайтесь чаще чем 1 раз в две недели и отслеживайте %-ное соотношение БЖУ в приложении 

может потому что на ужин фрукты? углеводы дб в первой половине дня. вечером лучше белок и полезные жиры немного можно ( например орехи). но конечно лучше белок клетчаткой разбавить. 

Быстрые углеводы исключите вечером, фрукты в том числе 

Не слушайте их. Не вежно когда вы съедите эти фрукты если кбжу в норме. У вашего организма нет часов, и переваривать пищу он умеет как в 12 дня, так и в 1 ночи. 

фрукты можно только до 15-00!!!! вечером вы их превращаете в жир на своей попе!!! лучше на ужин кусочек грудки с овощным салатиком, или рыбку) 

Жесть сколько идиотов да хоть целый день ешьте фрукты не из-за этого вес растёт значит килокалории перебираете или просто отекли 

Buzzymeow Вот никто кроме вас всех идиотами не обозвал :) Моя мама всю жизнь говорила, если тебе кажется, что все вокруг не правы, то скорее всего не права ты. Что касается быстрых углеводов: к сожалению они действительно откладываются в жир. Судя по фотографиям еды девушки - она их ест достаточное количество. Самое большое заблуждение среди всех, что быстрые углеводы - это только шоколад и сахар. К сожалению, это не так. Фрукты - это тоже бымтрый сахар.  

В дополнение: когда быстрые углеводы попадают к нам в желудок, особенно, если до этого он был пустым а мы голодны, то организм грубо говоря их просто не успевает переработать. Остаток не переработанных углеводов откладывается в виде жира. Другой вопрос насколько он сможет расщепиться в течении этого же дня. Если есть углеводы утром - то с большой долей вероятности все пройдет успешно. Если вечером в период наименьшей активности - скорее всего не успеет расщепиться. И останется, если есть не в сильном дефиците, а на поддержке веса. В сильном дефиците сброс веса просто будет тормозиться. Организму придется перерабатывать жир, который мы съедим, вместо того, который у нас на теле висит.  

😂😂😅😅про идиотов верно 

В жир идёт ТОЛЬКО ПРОФИЦИТ ККАЛ. Если придерживаться дефицита, то вы будете худеть. И не важно чем вы набираете ккал, хоть этими же фруктами, худеть вы будете (только качество тела будет плохое) 

Вес это не главное, растет мышечная масса, а мышцы весят больше чем жир, уходят см а ни кг, результат смотрите в зеркале а измеряйте сантиметром😉 

Правила ПП гласят никаких фруктов после обеда !!! И диетологи тоже это поддерживают... Посидите сами на фруктах... отвесы минимальные, а самочувствие ужас...