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Ini nimbangnya sabtu pagi
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68,7 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1962 kcal
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Fett: 93,59g | Eiw: 132,12g | Kohlh: 154,78g.
Frühstück: Tofu (Fuyu) (Salted and Fermented) , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Chicken Wing, Chicken Feet, High Protein Meal Replacement Powder. Mittagessen: Unsweetened Iced Tea, Bakmi GM Mie Ayam. Abendessen: Protein Supplement Powder, Banana, Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Fried Egg. Snacks/Sonstiges: Banana Pancakes, Decaffeinated Coffee, Buttered Air Popped Popcorn, Honey , Banana, Avocado, Chicken, Milk, Banana. mehr...
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2158 kcal
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Bewegung:
HIIT - 20 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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gerryleonugroho's Gewichtsverlauf
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