|
Никак не могу добрать белка, помогите советом!
Дело в том, что я не мясоед и не рыбоед 🤷🏽♀️
Протеин, батоны bombar.. дальше что??
|
62,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
976 kcal
|
Fett: 42,66g | Eiw: 93,06g | Kohlh: 53,38g.
Frühstück: Каравай Хлеб 8 Злаков , Кофе с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. Mittagessen: Винегрет, Приготовленный Яичный Белок, Бульон из Индейки. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновое Печенье Клубника, Ultimate Nutrition Протеин. mehr...
|
|
608 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,0 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 35
 Kommentare
19 Feb 19 vom Mitglied: oven-goven
|
19 Feb 19 vom Mitglied: marialazunina
|
19 Feb 19 vom Mitglied: Зими
|
Чечевица, нут, фасоль, брокколи, макароны твёрдых сортов наконец, тофу, ростки маша
19 Feb 19 vom Mitglied: Bavariamunchen
|
Сушёная курица со специями
19 Feb 19 vom Mitglied: elishka32
|
Мультпротеин энержи диет. Всегда так делаю,когда белок никак не добирается.
19 Feb 19 vom Mitglied: HelenMinako
|
19 Feb 19 vom Mitglied: Кимики
|
Бобовые, зерновые, творог, тофу, разные сыры, можно еще протеин в сухой форме добавлять
19 Feb 19 vom Mitglied: Хаято
|
Протеин, яйца, творог, сыр (любой)
19 Feb 19 vom Mitglied: Asott
|
Делаю салат- тунец+яйцо+ложка сметаны- протеиновый бум, и очень вкусно) сама тоже рыбу не ем, но это вкусняха
19 Feb 19 vom Mitglied: AnMeyKa
|
купите протеин и делайте с ним молочные коктейли) например протеин ваниль+мягкий творог+мед+банан+молоко. на вкус как мороженое🤤
19 Feb 19 vom Mitglied: xpolyanax
|
19 Feb 19 vom Mitglied: ksusha🐥eto
|
Кушайте белок. Самый оптимальный способ его добрать. Белок.из яиц
19 Feb 19 vom Mitglied: sashaa_e
|
19 Feb 19 vom Mitglied: karina.korneva.04
|
чечевица,тофу, различные варианты еды из сои(тот же тофу, соевое "мясо" и тд),низкокалорийно и питательно ,так же щас пошла мода у производителей на йогурты с повышенным содержанием белка, тот же Teos от совушкин,если надоел творог,им же можно заменить сметану
19 Feb 19 vom Mitglied: EsherBlansh
|
Творог, сыр, орехи, яйца, бобовые
19 Feb 19 vom Mitglied: M@sy@ny@
|
Вообще говорят что белок лучше усваивается растительного происхождения
Не весь белок животный усваивается
Так что ищите альтернативу белка в растениях
19 Feb 19 vom Mitglied: nataliy1985
|
nataliy1985 а кто такое сказал? Где ссылка на исследования научные? Можно? Я с удовольствием почитаю!
19 Feb 19 vom Mitglied: M@sy@ny@
|
Тофу, соевая спаржа (продаётся в отделе рядом с водорослями для суши часто), сейтан, соевые полуфабрикаты (сухие такие, в диетических отделах магазинов часто лежат).
19 Feb 19 vom Mitglied: anvolka
|
Сыр, сырники, бобовые крупы
19 Feb 19 vom Mitglied: МариБоСя
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Амра Морозова's Gewichtsverlauf
|