Inizio ciclo.
Giorni ON: 390-170-50 Giorni OFF: 480-170-35
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70,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2682 kcal
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Fett: 49,95g | Eiw: 175,08g | Kohlh: 386,94g.
Frühstück: Asiago Food Misto Frutti Di Bosco Bio, Xcore Whey Hydro Isolate, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Prozis Oat Flakes, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Hero Marmellata Light MIA Albicocche, Amo essere Biologico Gallette di Riso. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Fusilli al Kamut, Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodori. Abendessen: Esselunga Riso Basmati, Salmone MIO, Fagiolini Verdi. Snacks/Sonstiges: Misura Fette Biscottate Fibrextra, 52% Protein Plus Menta-Cioccolato MIO, Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banana. mehr...
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konstantes Gewicht
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25 Feb 19 vom Mitglied: PsychedelicBreakfast
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Nei giorni off mangi più carboidrati??
25 Feb 19 vom Mitglied: alerassu
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25 Feb 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Pensavo che i carboidrati si dovessero aumentare in on......
È da poco che mi alleno,chiedo solo x imparare 😁
25 Feb 19 vom Mitglied: alerassu
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È abbastanza soggettivo, a grandi linee.
25 Feb 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Andrea, non sono pochi i grassi? Cioè saranno il 10% negli OFF e il 17% negli ON dell'introito.
25 Feb 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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ll motivo perché mangia di più nei giorni OFF presumo sia dovuto al fatto che quando non si allena ha più fame e magari cerca di utilizzare la super compensazione muscolare utilizzando una pseudo carb-cycling al fine di stimolare maggiormente lo stoccaggio dei glucidi nel miocita. O sbaglio Aloha?
25 Feb 19 vom Mitglied: marcomanca1
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Con quasi 3000Kcal, penso che abbia più che supercompensato :-)
25 Feb 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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I grassi sono il 14% del complessivo settimanale, nonché 44g/day. Sul totale possono sembrare pochi, ma non avrò certamente un calo ormonale o cose simili. Ce ne sono più che abbastanza. In parte può anche essere come dici tu Marco giustamente, ma avete mai provato a mangiare tanto in poco tempo a dispozione? Le sessioni di allenamento durano 2-3 ore di media al momento. Poi ci sono i turni di lavoro che nel mio caso sono abbastanza particolari. Preferisco mangiare maggiormente con più calma nei giorni OFF potendolo fare 👊🏼 per tutto il resto c'è il timing a fare da padrone.
25 Feb 19 vom Mitglied: alohaerba92
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No ma ci mancherebbe che hai un calo ormonale. Sullo stoccaggio non ho molta fiducia, non è che arrivi da una fase di carbo cravings.
25 Feb 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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Anche io ero abbastanza convinto all'inizio, ma vedendo la condizione con cui mi sveglio ogni mattina un attimo di dubbio ammetto che mi è sorto. Anche se non fosse per quello comunque sia negli OFF preferisco gestire più cibo perché me lo godo avendo tempo utile!
25 Feb 19 vom Mitglied: alohaerba92
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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