Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 März 2019
|
61,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2186 kcal
|
Fett: 106,02g | Eiw: 93,12g | Kohlh: 223,44g.
Frühstück: Ашан Груша Вильямс, Ашан Вафли Медовые Био, Миндаль, Хурма, Myllyn Paras 4-Х Злаковая Каша, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Mittagessen: Аuchan Blanc Dessert, Огурец (с Кожурой), Лента Сметана 15%, Оливковое Масло, Лента Филе Грудки Индейки, Алтайская Сказка Крупа Полба, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Abendessen: банан Мини, Оливковое Масло, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Кабачков, Яйцо, Хохланд Сыр Творожный 70%, SPAR Хлеб Финский Заварной, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. Snacks/Sonstiges: Рогачев Сгущенка, Творог из кефира 1%, Летний День Молоко 3,2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий. mehr...
|
Zunahme von 7 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 57
 Kommentare
Я знал, знал!!! Что от бега вес набирается!!!!
11 Mrz 19 vom Mitglied: DmitryShum
|
Дима, у меня сразу после тренировки сильно сливает, а на утро сильно заливает. Но это только после воскресной, которая больше часа по длительности.
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
ах вот оно в чем дело. я сегодня увидела плюс на весах и удивилась. но я плюсы не фиксирую, только минусы)
11 Mrz 19 vom Mitglied: hiandbye
|
hiandbye а ты наложи график тренировок на кривую веса, а еще лучше третью кривую цикла добавить. Там прямо черным по белому) Я давно заметила понедельничный залив свой, так же как и огромный слив сразу после воскресной тренировки. У тебя они длинные, так что скачки скорее всего есть, на следующий день. Наверное так мышцы восстанавливаются, ну если образно. Я конечно хотела бы каждый день бегать больше 5-6, но мои ноги не успевают за сутки восстановиться, если я 10 пробегаю или больше.
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
Я знаю людей, которые могут, это их физиологическая особенность, но мне она не доступна. Поэтому работаем с тем, что имеем😉
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
я каждый день бегаю только когда не могу заниматься силовыми. Так пытаюсь найти какой-то баланс. Вообще понимаю, чтоб был какой-то прогресс в беге, нужна программа тренировок. накачала кучу приложений - но пока всё не то
11 Mrz 19 vom Mitglied: hiandbye
|
Для начала поставь цель : 10 км за например час. И поищи такую программу подготовки. Или там полумарафон.
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
А я бегаю после силовых по 30 мин обычно, надеюсь я не делаю что то неправильно?
11 Mrz 19 vom Mitglied: Vieeerna
|
Vieeerna Не могу Вам подсказать, я не занимаюсь силовыми.
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
это идея! спасибо! (дежавю прям в прошлом году цели были 10 км за час, 10 км за 55 минут, правда без программ и приложений)
11 Mrz 19 vom Mitglied: hiandbye
|
Так быстрее найдешь программу тренировок😉
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
Я тоже хочу выбежать из часа 🙈🙈🙈, но сейчас цель полумарафон " просто пробежать ". Хотя внутри меня голос " хотя бы за 2:15- 2:20🤣🤣🤣🤣. Десятка летом в Питере, там и попробую выбежать из часа 🐈
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
А сколько у вас норма калорий?
11 Mrz 19 vom Mitglied: Vieeerna
|
Vieeerna Сейчас я в легком дефиците и 2200 ккал.
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
🤔
надо понаблюдать))) как-то не связывала бег и привес. Как раз в воскресенье соревнования жёсткие)
11 Mrz 19 vom Mitglied: altatiana040287
|
altatiana040287 У меня стабильно так. А если еще и фаза цикла, то просто по горлышко заливает в понедельник. Или если я увеличу дистанцию резко, тоже зальет на следующий день. Может это моя особенность? Напишите как у Вас будет 🙏
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
выбежать из часа очень вдохновляло в прошлом году) сейчас не очень, так как это уже все было. выбежать из часа прямо сейчас я даже не стремлюсь с этим гололедом
11 Mrz 19 vom Mitglied: hiandbye
|
сейчас специально посмотрела, я тогда пробежала 23 км в декабре за 2 часа 28 минут. после этого ни разу, реально времени жалко)
11 Mrz 19 vom Mitglied: hiandbye
|
hiandbye Мне на соревах пока не удавалось, на Московском не хватило 50 секунд кажется.
11 Mrz 19 vom Mitglied: maran78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|