خلى الوجبه الكبيره على الساعه 6وعلشان متحسيش بالجوع بﻻش تحتوى على اى كربوهيدرات او سكريات او نشويات يعنى اعملى طاسه بيض كتير بسمنه عليها جبنه وخضروات ورقيه كتير واشربى كوب قهوة خفيفه مش هتجوعى بليل ﻻن الدهون والبروتين هيمنع صعود اﻻنسولين اللى بيتسبب فى الجوع الشديد