Anna_Vladimirivna's Notizen, 18 Mrz 19

После 2 недель поедания рафаэлло, майонезных салатов надо брать себя руки... а то совсем авитаминоз одолел....
11.03 первая тренировка - мышцы ног и рук болят по 4 дня... Стала принимать BCAA, Creatin. В ближайшее время начну поглощать белок вместо перекусов.
Настраиваемся на тренировку - 3 раза в неделю дома.

58,3 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 3,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1142 kcal

Fett: 50,48g | Eiw: 53,23g | Kohlh: 121,83g.   Frühstück: Nestle Горький Шоколад 70%, Шампиньоны Тушеные, Сыр Голландский, Красные Помидоры, Поджаренный Белый Хлеб, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо без Жира. Mittagessen: Говяжий Фарш, Тушеные Овощи. Abendessen: Дмитрогорский Продукт Сарделька Говяжья, Капуста Тушеная, Картофельное Пюре, Чай с Молоком. Snacks/Sonstiges: SAN Креатин, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Банан, Красное Яблоко, Красная Цена Зефир Ванильный , Любятово Здоровое Утро, Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Чай, Апельсин. mehr...

2148 kcal

Bewegung: Abwaschen - 40 Minuten, Zumba - 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 55 Minuten, Crosstrainer - 5 Minuten. mehr...