Zulya2705's Notizen, 20 Mrz 19

Попробуйте диету Хейли Помрой 

А что за диета?  

Повысить активность - добавить бег, к примеру. На сколько калорий в день едите? 

Скко раз в день кушаете?кушайте часто,разгоняйте метаболизм  

Увеличьте количество потребляемых калорий. Потом снова вернитесь на привычную цифру. 

Устройте скачок калорийности! Например сегодня на 900 как, завтра 1200, потом 1000 и тд 

Если скачок не поможет, можно ещё монодень устроить, либо на курице, либо на рыбе 

Если держите калорийность и вес встал, то это нормально, тк есть этапы когда он стоит, в это время идёт перестройка всех внутренних процессов, и если при этом самочувствие и жизненный тонус не падают, то не переживайте. Потом отследите какое время вес стоит, если больше месяца, то попробуйте снизить калорийность на 300-500 в день, если после этого стоит, то уже надо смотреть гормоны. ТК если по щитовидке будут отклонения, то вес на двинется, плюс какая активность помимо простой жизни. 

Не считайте калории. Кушайте дробно, между приёмами 2-3 часа, углеводы до обеда, после обеда белки и клетчатка. Никакой молочки во второй половине дня.  

У меня стоял вес ровно месяц, потом начал падать сразу на 800грамм, за неделю упав на 2кг остановился снова. щас жду когда снова упадёт. пить начала больше простой воды и не есть после 7 часов вечера. 

Nhzenia дома делаю тренировочки, но всеравно стоит  

Angelovskaja.o ем каждые три часа, последний раз в часов 9-10,за 3 часа до сна 

Монодень делала, увеличивала калорийность тоже, но мааксмум вес скачет +-500гр и все  

Вот не считать калории тоже так думаю, может это стресс? Я где то читала, что чем больше мы думаем о проблеме, тем больше она не хочет уходить, надо просто отпустить ситуацию, а я не могу. Схожу с ума как говорит муж, взвешиваю все. Даже маленький кусочек сыра или яблока. Воду пью много, у меня она в норме, с гормонами вроде тоже все в порядке, дома делаю тренировочки, может они слабые? И надо нагрузку увеличить?  

скорее всего у тебя метоболическая яма, попробуй поменять ккал на несколько дней. твой организм привык к дефициту .как только он восстановиться ты можешь снова сделать дефицит 

Dashamo1234 попробую, может вы правы хотя пробовала уже честно все, хочу добить уже 10 кг но никак 

Попробуйте сдать на Т3 Т4, обычно они виноваты, в том что вес стоит, тк снижая калории, через две три недели организм снижает основной обмен, и вы на тех же калориях при активности уже не теряете вес, так реагирует щитовидная железа. 

joy057518 а как именно влияют? И что именно сдать, на норму?  

Тормозят основной обмен веществ, тк ты в урезанном колличестве калорий, защитная реакция организма на голод 

Лучше проконсультироваться у спортивного эндокринолога, кто это хорошо понимает и не навредит