Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2019
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90,7 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1875 kcal
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Fett: 25,52g | Eiw: 206,89g | Kohlh: 200,85g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Nutiva Кокосовое Масло, Креветки (Вареные или на Пару), Рис Вареный, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Mittagessen: Мексиканская Смесь, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Креветки (Вареные или на Пару), Рис Вареный, QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Abendessen: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Snacks/Sonstiges: SAN 100% Casein Fusion 2.2. mehr...
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3043 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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