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Começando a acontecer. Paciência, foco e força na peruca. Retomando meu rumo!
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91,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 19,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2155 kcal
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Fett: 73,51g | Eiw: 136,32g | Kohlh: 230,77g.
Frühstück: Black Skull Mass Gainer, Vitafor Whey Protein Isolate. Mittagessen: Yoki Grão-de-Bico, Bisteca de Porco Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Queijo Coalho, Bisteca de Porco Grelhada, Vitamilho Flocão Cuscuz. Snacks/Sonstiges: Quaker Aveia em Flocos, Yoki Amendoim, Iogurte de Kefir. mehr...
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3451 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 40 Minuten, Ergometer - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Dedesse26's Gewichtsverlauf
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