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Hoje fiz um almocinho bem direitinho. Desde a ida na nutricionista de sexta-feira que tenho amadurecido a ideia de acrescentar carboidratos integrais. Ela disse:”vc tem que consumir sim energias!”
Enfim, para quem sempre viu os carboidratos como vilões é difícil digerir essa ideia, mas fui lá e fiz arroz 7 grãos e feijão. Tudo sem gordura e apenas com temperinhos naturais.
Peito de frago “frito” apenas com água. Confesso que ele em si não ficou muito bom, deveria ter assado mais. Mas as verduras ficaram gostosas.
Coloquei três colheres de sopa de arroz e feijão. Era para ter colocado 2 de cada, mas coloquei 3, confesso, rs.
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62 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1101 kcal
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Fett: 23,09g | Eiw: 80,96g | Kohlh: 147,95g.
Frühstück: Cebolas, Pepino (Descascado), Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Cambi Queijo Minas Frescal Light, Tomates, Wickbold Pão de Forma Integral, Gold Achocolatado Diet , Italac Leite Desnatado , Italac Leite Desnatado. Mittagessen: Camil Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Yoki Milho para Pipoca. Snacks/Sonstiges: Limão. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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