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sudah 1 minggu diet dan olahraga. bb belum turun tp badan jadi enteng.
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52 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1161 kcal
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Fett: 26,79g | Eiw: 67,91g | Kohlh: 164,13g.
Frühstück: Dua Kelinci Kacang Sangrai, Serena Kismis Sultana Cookies, Alfamart Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Chicken Breast, Kongbap Kacang/Nut, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka. Abendessen: Nasi Putih, Plain Yogurt, Tuna in Oil (Canned), Tempeh (Cooked), Cooked Lettuce (Fat Not Added in Cooking). Snacks/Sonstiges: Roti, Fruit. mehr...
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1600 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,3 kg pro Woche
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emmajeferson's Gewichtsverlauf
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