K.ATERINA's Notizen, 01 Apr 19

Топни ножкой и скажи себе всё! воскресенье долой 😃ничего! всё будет хорошо,всё получится!!!💯%🏃💪 

Я не профессионал в этом деле, но все же скажу. Если у тебя срывы значит в течение этих 6 дней ты себя очень ограничиваешь. Даже пп можно есть сладкое или еще какую-то вредную пищу, главное небольшую порцию и чтобы она вписалась в кбжу. Если будешь всю неделю хотеть шоколадки например и ты знаешь что она стоить у тебя в шкафу, то большая вероятность того, что ты сорвешься и съешь ее. у меня когда-то тоже были срывы, но теперь я позволяю себе кусочек чего-то когда захочу. И на подсознательном уровне организм знает что вот это можно,и уже особо мне и не хочется сладкого или вредного Как говорится «запретный плод сладок» 

Извините за грамотность, писала очень быстро 

та же фигня ... так же себя чувствую ( 

похожая история, вот пытаюсь вписать свои срывы выходных в срелненедельный калораж. Условно "экономлю" по 50-70кк в течении недели на которые потом на выходных разгул. В понедельник всё равно заливает, но общая тенденция к уменьшению веса и объемов всё равно есть, не быстро правда  

на личном опыте знаю, как сложно что-то запретить себе в выходные, если итак не плохо выгляжу, да и " что может произойти за 1 день" и т. д. Но, пока был этот замкнутый круг около 3 месяцев, понемногу набирала кг и сейчас очень медленно, но уверенно, стараюсь скидывать, не запрещая ничего вредного, а со временем, уже как-то и не хочется, даже если полный холодильник вкусняшек, так что, девочки, это всё в голове.  

Та я себя особо не ограничиваю не в чем, понимаю что главное дефицит, но воскресенье как туман) мне кажется мне просто нужно пережить этот день, так как он единственный в котором первая половина дня дома, а именно первая половина заряжает меня на целый день) 

Я после дня срыва на следующий день физически хорошо отрабатываю и так компенсирую.