Anastasija1387's Notizen, 06 Apr 19

После вина и суши +200 грамм сегодня.. В принципе, нормально. Вода.. Сегодня была силовая в зале на верх руки и спину. Питание намного увеличила по калориям, чтобы не замедлить обменку...

80,3 kg Bisher verloren: 17,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1466 kcal

Fett: 63,21g | Eiw: 62,75g | Kohlh: 166,48g.   Frühstück: Landers Сыр Famiglia 30%, Bonape Хлеб Домашний с Клюквой. Mittagessen: Лакомо Сливки 10%, Лента Хлеб Чиабатта Ржаная с Клюквой, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сметана 15%, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жаренная Рыба (Палочки или Филе). Abendessen: Пятерочка Апельсин, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Приготовленная Квашеная Капуста, Азбука Вкуса Тушёная Капуста с Овощами, Даниссимо Deluxe Йогуртный Десерт с Белым Шоколадом, Кокосом и Вкусом Молочного Шоколада. Snacks/Sonstiges: Любятово Печенье Тонкое Черничное со Злаками, Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. mehr...

2350 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...