|
duraklama dönemine geldim sanırım 😑 bu durumdan nasıl kurtulabilirim arkadaşlar?
|
66,9 kg
Bisher verloren: 14,6 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1193 kcal
|
Fett: 62,51g | Eiw: 43,68g | Kohlh: 113,09g.
Mittagessen: Tereyağı, Tahin Pekmez, Bal, Kaymak, Beyaz Peynir, Izgara Köfte, Yumurta, Beyaz Ekmek. Abendessen: Domates Çorbası, Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Yaşam Süt Kaymaklı Kurabiye. Snacks/Sonstiges: Eti Petito Ayıcık. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
10 Apr 19 vom Mitglied: esrauner
|
Önerebileceğiniz detoks var mi?
10 Apr 19 vom Mitglied: avukathanim.
|
Feryasar , bende öyle düşünmüştüm bir kac gün kalori arttırsam belki faydası olur.
10 Apr 19 vom Mitglied: avukathanim.
|
ben if yaptım.1 hafta kadar
10 Apr 19 vom Mitglied: fatmacebe3
|
10 Apr 19 vom Mitglied: avukathanim.
|
Bence şaşırtma yapmadan önce duraklamadan emin olmalısınız. Yani iki hafta boyunca kilo kıpırdamadıysa diyebiliriz ama 1 haftaysa bence diyeti bozmadan devam etmek gerekir. Uzman değilim böyle yaptım faydasını gördüm. tavsiye ederim
10 Apr 19 vom Mitglied: Aybio
|
1.5 ay 58.7 kiloda kaldım. 1hafta if yaptım 57.7 ye düştüm.
10 Apr 19 vom Mitglied: fatmacebe3
|
İf diyeti ile ilgili bilginizi paylaşırmısınız bir çok yazı okudum ama yapanlardan öğrensem daha iyi olur sanki
10 Apr 19 vom Mitglied: rgamze
|
duraksamadan emin olduktan sonra 1.gün bol kalorili beslenmek 2.gün protein agirlikli beslenmek.3.gub meyve sebze ağırlıklı beslenmek.4.gün diyete devam etmek.vucut bu sekilde sasiriyor.kilo vermeye devam ediyor. diyetisyen tavsiyesi.
10 Apr 19 vom Mitglied: sişman ama azimli
|
yada detoksta olur kabak detoksu var onla 1,5 kg verdim.
10 Apr 19 vom Mitglied: sişman ama azimli
|
Kabak detokssu olabilir ya da 2-3gunluk hurma diyeti olabilir
10 Apr 19 vom Mitglied: esrauner
|
Akşam yemeğimi 20.00 yedim.Ertesi gün 12.30 da yemek yedim.Saat 16.00 gibi ara öğün şeklinde besledim.Yani 16 saat açlık,8 saat beslenme olarak düşünün. Aralarda yeşil çay şekersiz kahve mistik çay içtim.Genel olarak 1600 kaloriyi gelmemeye çalıştım. Umarım siz de hedefinize ulaşırsınız
10 Apr 19 vom Mitglied: fatmacebe3
|
Vücudunuzu şaşırtmanız lazım yani düzeninizi bozacak bi şey. Akşam yemeği yemeyin mesela bi gün. Ya da fazladan spor yapın. Hiç yapmadığınız egzersizleri deneyin. Farklı bi şey yapın özetle. Bende işe yarıyor. Spor hocamın tavsiyesiydi😊
10 Apr 19 vom Mitglied: merveuzn
|
Duraklama dönemi sıkındı 1 hafta veya 1 ay sürdüğü de oluyor bende o dönemdeyim anca 2 ,3 günlük şok diyetler yapıp beslenmen lazım sıvı diyeti olabilir sebzelerle meyvelerle sıvı diyeti öneririm
10 Apr 19 vom Mitglied: asyalife
|
Tesekkurler arkadaşlar soyledilerinizi dikkate alacağım ☺
10 Apr 19 vom Mitglied: avukathanim.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
avukathanim.'s Gewichtsverlauf
|