Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 April 2019
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66,7 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2209 kcal
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Fett: 52,98g | Eiw: 242,22g | Kohlh: 186,71g.
Frühstück: Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis Maltodextrina. Mittagessen: Ervilhas Cozidas (Enlatado), Esparguete (Cozido), Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis Maltodextrina. Abendessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Esparguete (Cozido). Snacks/Sonstiges: Prozis 100% Real Whey Protein, Pão Branco, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pingo Doce Atum Ao Natural, Sopa de Legumes. mehr...
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2500 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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