Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 April 2019
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67,3 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1884 kcal
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Fett: 36,27g | Eiw: 231,81g | Kohlh: 157,69g.
Frühstück: Prozis Manteiga de Amendoim, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Pingo Doce Flocos de Aveia. Mittagessen: Prozis Maltodextrina, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Médio, Cozido). Abendessen: Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Prozis Maltodextrina. Snacks/Sonstiges: Continente Mini Tostas, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pão Branco, Pingo Doce Atum Ao Natural. mehr...
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2820 kcal
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Bewegung:
Schaufeln - 1 Stunde, Sitzen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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