charly_1992's Notizen, 25 Apr 19

vas bien sigue asi 

si, comer de menos no adelgaza, hay un cierto número de calorías necesarias para producir el déficit y si te pasas oara abajo el cuerpo entra en alerta y no baja (seas consciente o no, funciona tu cuerpo entero peor para compensar: descansa peor, las hormonas loquean, etc). así que sí es posible que ahora, si subes las calorías pero sigues en déficit. empieces a bajat. 

Será liquido...Liquido que tienes acumulado en tus músculos y tu hígado. Al no ingerir hc ese liquido se pierde y los musculos suelen desincharse un poco. Si necesitas perder grasa deberias tener deficit, de lo contrario puedes subir calorias o sea comer mas. En cuanto vuelvas a meter mas hidratos recuperas ese liquido, dependiendo de tu peso y la cantidad de glucógeno que acumula cada uno en sus músculos- de 350-500gr. ( Cada gr de glucógeno retiene una media de 3 gr de agua.) En mi caso era 1,1l, que al volver a comer hidratos recuperé. Asegúrate tomar sal y minerales para no deshidratarte. Yo empece ayer con la agua marina. Y en caso de que ya hayas agotado tu glucógeno entonces las perdidas se correspondían a las perdidas de grasa. Aunque como dices siempre hay fluctuaciones y no todo lo perdido será grasa, puede haber una mezcla de todo - grasa, líquidos, músculo...