|
Arkadaşlar bilen söylesin günde iki saat spor kilo aldırırmı anlamadım 1200 geçmiyorum ama spor kas yapıyormuş falan diolar ben spor yapmadan duramam ki ne yapmalıyım
|
68,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1585 kcal
|
Fett: 86,13g | Eiw: 63,18g | Kohlh: 136,89g.
Frühstück: Kaymak, Kepekli Ekmek, Beyaz Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Sütlü Nuriye, Nutella Nutella, Kır Pidesi, Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Tavuklu Patates. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
nedeni baskadir onun sporla alakali olacagini sanmiyorum. Yediklerinizle alakali olabilir. Vucut su tutmus odem yapmis olabilir. regl doneminiz yakın olabilir vs...
09 Mai 19 vom Mitglied: bahar_sahin
|
odem sökücü cay falan icin
09 Mai 19 vom Mitglied: bahar_sahin
|
Reglim yeni bitti yediklerime bol protein ve saglıklı karbonhidrat koyuyorum spora başlayana kadar çok güzel verdim sonra boyle oldu kaslar şişip su toplayabiliyormuş
09 Mai 19 vom Mitglied: benimzayıflamaçabam
|
Yediklerin az geliyor olabilir günde 2 saat spor yapan insan için 1200 kalori az ödem de olabilir biraz zaman tanı 😘
09 Mai 19 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
Ne tür bir spor yapıyorsunuz?
09 Mai 19 vom Mitglied: algan soy
|
Bazen duraklama donemine girilebiliyor. Bunu 1 aya yakin zaman yaşadım kg verecegime kilo aldim o kadar dikkat etmeme ragmen. Ama 2 gundur o direnci kirdim yavasta olsa gitmeye basladi
09 Mai 19 vom Mitglied: bahar_sahin
|
Öncelikle günde 2 saat spor profesyonel olmadığınız sürece sağlıklı değildir dikkat etmenizi öneririm. Spor yaptığınız günler karbonhidratı yüksek almaya çalışın ve glisemik indeksi yüksek karbonhidratlardan uzak durmaya çalışın. Glisemik indeksi yüksek besinler insülin direncini azaltıp kan şekerinin hızlı yükselmesini sağlar ve vücut buna karşılık yağ depolamaya başlar. Ayrıca tuz tüketimini azaltmanızı da öneririm ödemden kurtulmak için. Öğünlerinizde kesinlikle taze sebzeler (maydonoz, tere, roka) bulundurmaya özen gösterin.
09 Mai 19 vom Mitglied: Dedero8
|
Leslie ve plates yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum ama tek bir ögünüme mutlaka sadece salata koyuyorum bumu yanlış acaba
10 Mai 19 vom Mitglied: benimzayıflamaçabam
|
Spordan sonra tartıya çıkıyorsaniz elbette kilonuz fazla gozukecektir, içtiğiniz su doğrudan tartıya yansıyacak; kaslarınız şişecek.
10 Mai 19 vom Mitglied: xetai1
|
|
benimzayıflamaçabam's Gewichtsverlauf
|