|
Alhamdulillah, selama 10 Hari puasa sudah bs turun 3kg.. padahal kalo Hari biasa mo turun 1 kg aja bisa nunggu semingguan... suatu peraihan yg aq banggakan sndiri, tp tetap tidak terlena untuk mencapai target pgen hidup sehat insyaA tnp penyakit yg disebabkan obesitas. Happy Ramadhan Mubarak bg yg menjalankan
|
80 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1962 kcal
|
Fett: 82,99g | Eiw: 98,05g | Kohlh: 219,28g.
Frühstück: Botok, So Nice Nugget Ayam, Cedea Fish Roll. Abendessen: Botok, Alfamart Ikan Pindang, Sayur Asem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Tahu Isi, Rotiboy Mexican Bun. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
olga dan pola makan gimana kak? nasi masih makan gak?
15 Mai 19 vom Mitglied: munirotun
|
15 Mai 19 vom Mitglied: cantiktini
|
@mb.munirotun.. iya mbak. Nasi memang sya kurangi sahur dan buka cuma 50gr(skitar 1/2 centong nasi) tp jgn ditanya soal sayur, memang saya banyakin mbak. Kalo buka juga tetep makan gorengan maks 2 buah.. sebelum buka banyakin minum air putih biar kenyangnya lama...
15 Mai 19 vom Mitglied: minifa_354
|
aku dh turn 5 kg mba slama ramadhan wkwkw. dr 74 sisa 69
15 Mai 19 vom Mitglied: Rosika84
|
@rosika: udah berusaha Tp mentok 3kg aja mbak... Itupuun sy sdh bersyukur. Hebat mb klo bs smpe turun 5kg, bikin ngiri deh...
15 Mai 19 vom Mitglied: minifa_354
|
apa cuma aku yah yg sudah turun padahal makan cuma sedikit aja udah kenyang. apa ada yg salah sama badan aku yah.,
mohon bantuannya kakak" 😊
15 Mai 19 vom Mitglied: riskaoktavia
|
@riska.. yg salah bukan badan kamu tp pola makan kamu beb✌✌✌😂😂 makan sedikit brti badan kamu kurang asupan nutrisi. jika kamu teruskan, maka kesehatan kamu taruhannya. ayoo beb diet yg sehat, makan diatas BMR dibawah TDEE .. diet nyaman, BB akan turun dan badan sehat.. usahakan makan 80% real food 20% fun food. semangat hidup sehat💪💪😂
18 Mai 19 vom Mitglied: annmz
|
@annmz hehe bukannya sengaja makan sedikit tapi Bingung kak mau makan apa buat memenuhi BMR
18 Mai 19 vom Mitglied: riskaoktavia
|
@riska.. Gampang kok✌✌😂😂. Misal nyemil kacang2an, alpukat, susu, es krim, malkis roma, banyak kok pilihannya. Makan aja makanan yg kamu sukai beb.. 80% real food 20% fun food agar nyaman diet kamu😁😁
18 Mai 19 vom Mitglied: annmz
|
@annmz... kak bisa bantu saya... saya baru disini belum tau caranya....mohon bantuannya kak
18 Mai 19 vom Mitglied: nazulaylidakhisna
|
Dibantu apa beb @nazula 😍😍
18 Mai 19 vom Mitglied: annmz
|
kk nimbang itu di jamberapa ya?
19 Mai 19 vom Mitglied: ratihdwi
|
@annmz berarti ngemilnya bebas kak, asal bisa memenuhi BMR sapa dibawah tdee gitu yah kak?
19 Mai 19 vom Mitglied: riskaoktavia
|
@ratih: klo aq nimbang jam 9-an mbak... Soalnya makanan sahurnya udah dicerna...
23 Mai 19 vom Mitglied: minifa_354
|
@riska.. Ngemil bebas beb.. Tp jgn asal ngemil.. Lihat sodium dan kandungan lemaknya ✌😂 makan di ats BMR dbwh TDEE
23 Mai 19 vom Mitglied: annmz
|
@eyeini.. Dulu saya penggila camilan kek bgtu.. Skrng kalo nyemil pilih2😂😂😂kalaupun makan ya cuman dikit aja. Buat kesehatan mental wkwkwkkk
24 Mai 19 vom Mitglied: annmz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
minifa_354's Gewichtsverlauf
|