wvdzwart's Notizen, 27 Mai 19

Gewicht omhoog: +0.7 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.2, +0.5, 0) kg
Gewicht = (15.3, 53.3, 2.8) kg
Verdeling = (21.3, 74.8, 3.9) %
Vocht = 55.6%

Normale meting. De stijging van late naar normale vroege meting is toch wat hoger dan ik hoopte. Het eten van gisteravond is er nog niet uit. Maar dat komt wel goed.

Gisteren ook succesvol de week van “mij strikt iedere dag aan mijn RDI van 1500 kcal houden” afgesloten met een ruime marge. Iedere dag maximaal 1500 kcal genomen en gemiddeld ben ik zelfs op 1461 kcal uitgekomen. Het strikte heeft ook een nadeel: door er niet boven te mogen komen, kan je ook niet compenseren voor de dagen dat je er onder komt en daardoor komt je gemiddelde er dus altijd onder uit. Ik kijk het even aan, maar ik wil toch zeker gemiddeld wel op de 1500 kcal blijven uitkomen.

Deze week maar 3 dagen werken en dan een lang weekend. Hopelijk worden het geen stressdagen, waarin het werk van 5 dagen nu in 3 dagen wordt gepropt. Die kans bestaat zeker wel, maar daar zal ik bewust de rem op gaan zetten.

71,4 kg Bisher verloren: 19,6 kg.    Still to go: 6,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1470 kcal

Fett: 45,25g | Eiw: 119,18g | Kohlh: 142,37g.   Frühstück: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tap Water. Mittagessen: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, AH Sperziebonen Gebroken , AH Doperwten, C1000 Geschrapte Wortel, AH Ei, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Abendessen: Hollandia Original Matzes Naturel, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Alpro Soya Perzik. mehr...