Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2012
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101,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2459 kcal
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Fett: 78,59g | Eiw: 130,40g | Kohlh: 308,69g.
Frühstück: Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Low Fat Milk, Brown Sugar, Cappuccino. Mittagessen: mango, Pineapple, Whole Wheat Bread, Hake Fillet, Hard-Boiled Egg, Red Hot Chilli Peppers, Baked Beans, Green Tea, Greek Style Yoghurt, Papaya. Abendessen: Smoked Salmon, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Green Tea, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Shrimp Cocktail (Shrimp with Cocktail Sauce), Oysters, Sushi with Vegetables and Seafood, California Rolls, Salmon Maki. mehr...
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4371 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 35 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Sitzen - 9 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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69miguel69's Gewichtsverlauf
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