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Darn Holidays and all those temptations. Back on track....eat clean....eat for fuel and keep moving.
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75,5 kg
Bisher verloren: 17,1 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1374 kcal
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Fett: 26,44g | Eiw: 126,61g | Kohlh: 158,46g.
Frühstück: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Egg, Coffee (Brewed From Grounds) , 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, spinach. Mittagessen: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), red peppers, couscous, salmon, apple. Abendessen: newmans own salad lite balsamic dressing, lettuce salad, Lowfat Cottage Cheese, sweet potato. Snacks/Sonstiges: Pears, Peach Greek Yogurt, Hard Boiled Egg Whites. mehr...
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2294 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,7 kg pro Woche
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