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PM weigh in. 8 hrs sleep. 12 hrs fasted. 24hr refeed done. Weighed 279.2 before bed.
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123,9 kg
Bisher verloren: 24,0 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2261 kcal
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Fett: 57,74g | Eiw: 150,88g | Kohlh: 287,61g.
Frühstück: Kodiak Cakes Flapjack Unleashed Chocolate Chip & Maple, Cantaloupe Melons, Pineapple, Wholly Guacamole Minis Classic Guacamole, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt. Mittagessen: Lay's Baked! Barbecue Potato Crisps (Package), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Stouffer's Classics Lasagna with Meat Sauce. Abendessen: Cellucor Cor-Performance Whey Cinnamon Swirl. Snacks/Sonstiges: JYM Supplement Science Pre JYM, Member's Mark Double Strength Wild Alaskan Fish Oil 1200Mg/600Mg Omega-3, GNC Mega Men Energy & Metabolism. mehr...
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3436 kcal
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Bewegung:
garmin - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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