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bingung mau ambil protein dr mana aja selain putih telur dan whey...
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74,5 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 14,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1448 kcal
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Fett: 54,28g | Eiw: 99,38g | Kohlh: 143,13g.
Frühstück: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Myprotein Impact Whey Protein, Seledri, Tomat, Brokoli, Stroberi, Jahe. Mittagessen: Keju Cheddar, La Fonte Spagetti with Chicken Sauce. Abendessen: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Granola. Snacks/Sonstiges: Keripik Kentang, Buah Anggur. mehr...
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1971 kcal
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Bewegung:
Cardio - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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fini1712's Gewichtsverlauf
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